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标题: 不喜欢运动的朋友多做仰卧起坐 [打印本页]

作者: 呼唤 时间: 2015-7-30 00:45
标题: 不喜欢运动的朋友多做仰卧起坐
减肚子的方法平常少静止者做静止有一个准则：处于劳动状况时，身材哪个部位最松弛，就朝反方向做静止，这才不会使紧绷部位临时紧绷而引发骨骼病变。举个简朴例子：临时抬头（脖子松弛，后脑勺缓和）减肚子的方法的人就该多往后仰仰头。拿久坐的人来说，全部颈椎、腰椎都是曲折的，仰卧起坐的举措是人用手扶着头部，依赖腹肌气力把上半身带起来。

久坐不静止，最轻易疯长的部位是小腹，减肚子做仰卧起坐能减肚子，而且不少健身中央都有专业器材能够做仰卧起坐，就算待在自家床上也能实现这种简朴的小静止。

可恰好是久坐不动、静止量十分小的人，最不适宜做仰卧起坐。

平常少静止者做静止有一个准则：减肚子
处于劳动状况时，身材哪个部位最松弛，就朝反方向做静止，这才不会使紧绷部位临时紧绷而引发骨骼病变。

举个简朴例子：临时抬头（脖子松弛，后脑勺缓和）的人就该多往后仰仰头。

拿久坐的人来说，全部颈椎、腰椎都是曲折的，仰卧起坐的举措是人用手扶着头部，依赖腹肌气力把上半身带起来。

整套举措曲折了底本就曲折的腹肌，让底本缓和的颈椎、腰椎又一次缓和，十分不适宜久坐者。

专家介绍，久坐的人最适宜的静止是“拱桥”静止。

举措要领是脸朝上，用四肢撑起身材，贬低臀部。

一开端做这个举措有点难度，多做几次就习性了，http://www.jdu20.com/“拱桥”松弛了颈椎、腰椎，多做几次肯定会特殊舒适。

作者: 贺店朵 时间: 2015-8-7 16:08
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作者: JKgRr814 时间: 4 天前
求您了,给个机会

作者: WEReK434 时间: 3 天前
这个贴子有意义

作者: AoAVM486 时间: 3 天前
我怎么说那?~!

作者: hTmHy231 时间: 前天 09:20
是转的把，说得不错再看一次

作者: RVoZD361 时间: 昨天 01:13
每天靠搜索能有500-900的ip

作者: KNPJm129 时间: 昨天 17:03
谢谢分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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